00:00:09
Visiems būna liūdnų dienų.00:00:11
00:00:15
Tau irgi?00:00:16
00:00:19
Kartais nusimename
dėl aiškios priežasties,00:00:22
00:00:26
o kartais liūdesys užeina
nei iš šio, nei iš to.00:00:29
00:00:32
Kad ir kaip būtų,
nepasiduok.00:00:34
00:00:34
Štai keletas patarimų, kurie padės,
kai apima juodos mintys.00:00:38
00:00:39
Pirma, su kuo nors
pasikalbėk,00:00:41
00:00:42
pavyzdžiui, su tėvais
ar geru draugu.00:00:44
00:00:46
Bibliniais laikais gyvenęs
vyras, vardu Jobas,00:00:49
00:00:49
užėjus juodžiausioms
dienoms jo gyvenime sakė:00:00:51
00:00:52
„Iš didelio kartėlio kalbėsiu.“00:00:54
00:00:55
Jei artimas žmogus
žinos, kad tau sunku,00:00:58
00:00:58
laiku atskubės į pagalbą
ir padės išlipti iš duobės.00:01:02
00:01:03
Kitas pasiūlymas:00:01:05
00:01:05
savo mintis išliek
ant popieriaus.00:01:08
00:01:11
Biblijoje, Patarlių 3:21,
sakoma:00:01:14
00:01:14
„Brangink išmanymą,
sergėk savo protą.“00:01:17
00:01:22
Matydamas savo jausmus
išdėstytus ant lapo,00:01:25
00:01:25
galėsi objektyviai̇,
protu juos įvertinti.00:01:28
00:01:31
Galbūt tada nebeatrodys,
kad viskas yra taip blogai.00:01:34
00:01:37
Trečias patarimas: išsakyk
savo rūpesčius Dievui.00:01:40
00:01:41
Biblijoje sakoma,
kad pasimeldę00:01:43
00:01:43
gauname Dievo ramybės,
kuri viršija žmogaus supratimą00:01:46
00:01:46
ir saugo mūsų
širdį bei protą.00:01:48
00:01:49
Taigi nepamiršk maldos.00:01:51
00:01:51
Ir dar vienas ne mažiau
svarbus dalykas:00:01:54
00:01:54
kai sunku, skaityk Bibliją.00:01:56
00:01:56
Ypač paguosti
gali psalmės.00:01:58
00:02:00
Jei įsileisi į protą
šviesių minčių iš Biblijos,00:02:03
00:02:03
tikėtina, pasijausi
daug geriau.00:02:05
00:02:06
Bet kas tada, jei savijauta
nė kiek nepagerėja?00:02:09
00:02:11
Gal veikla, kurią anksčiau mėgai,
dabar nebeteikia jokio malonumo?00:02:14
00:02:16
Gal dingo apetitas,00:02:18
00:02:20
kankina nemiga,00:02:22
00:02:24
jautiesi nieko vertas?00:02:26
00:02:27
Jei šie simptomai
tęsiasi kurį laiką,00:02:29
00:02:30
pasitark su tėvais, ar neverta
apsilankyti pas gydytoją.00:02:33
00:02:34
Specialistas nustatys,
ar tavo liūdesys00:02:36
00:02:36
nėra susijęs su kokia nors
liga, pavyzdžiui, depresija.00:02:40
00:02:41
Jeigu paaiškės, kad sergi
depresija, nesigėdyk to.00:02:45
00:02:46
Paskyrus reikiamą gydymą,00:02:47
00:02:47
daugelis sergančiųjų
ėmė jaustis geriau.00:02:50
00:02:51
Kai kurie jau seniai
nebuvo jautęsi taip gerai.00:02:54
00:02:54
Ar tavo liūdesys būtų
susijęs su depresija ar ne,00:02:57
00:02:57
būk tikras, kad kitų padedamas
ir savo paties pastangomis00:03:01
00:03:02
gali išlipti net iš
giliausios duobės.00:03:04
00:03:08
Atmink, jausmai
ateina ir praeina.00:03:12
00:03:13
Jei išmoksi su jais
susitvarkyti dabar,00:03:16
00:03:16
bus lengviau susitvarkyti
ateityje, kai būsi suaugęs.00:03:19
00:03:20
Spręsk tik vienos
dienos rūpesčius,00:03:22
00:03:24
priimk tėvų ir ištikimų
draugų pagalbą ir pamatysi:00:03:27
00:03:28
debesys nuslinks
ir gyvenimas nušvis iš naujo.00:03:32
Nugink juodą debesį
-
Nugink juodą debesį
Visiems būna liūdnų dienų.
Tau irgi?
Kartais nusimename
dėl aiškios priežasties,
o kartais liūdesys užeina
nei iš šio, nei iš to.
Kad ir kaip būtų,
nepasiduok.
Štai keletas patarimų, kurie padės,
kai apima juodos mintys.
Pirma, su kuo nors
pasikalbėk,
pavyzdžiui, su tėvais
ar geru draugu.
Bibliniais laikais gyvenęs
vyras, vardu Jobas,
užėjus juodžiausioms
dienoms jo gyvenime sakė:
„Iš didelio kartėlio kalbėsiu.“
Jei artimas žmogus
žinos, kad tau sunku,
laiku atskubės į pagalbą
ir padės išlipti iš duobės.
Kitas pasiūlymas:
savo mintis išliek
ant popieriaus.
Biblijoje, Patarlių 3:21,
sakoma:
„Brangink išmanymą,
sergėk savo protą.“
Matydamas savo jausmus
išdėstytus ant lapo,
galėsi objektyviai̇,
protu juos įvertinti.
Galbūt tada nebeatrodys,
kad viskas yra taip blogai.
Trečias patarimas: išsakyk
savo rūpesčius Dievui.
Biblijoje sakoma,
kad pasimeldę
gauname Dievo ramybės,
kuri viršija žmogaus supratimą
ir saugo mūsų
širdį bei protą.
Taigi nepamiršk maldos.
Ir dar vienas ne mažiau
svarbus dalykas:
kai sunku, skaityk Bibliją.
Ypač paguosti
gali psalmės.
Jei įsileisi į protą
šviesių minčių iš Biblijos,
tikėtina, pasijausi
daug geriau.
Bet kas tada, jei savijauta
nė kiek nepagerėja?
Gal veikla, kurią anksčiau mėgai,
dabar nebeteikia jokio malonumo?
Gal dingo apetitas,
kankina nemiga,
jautiesi nieko vertas?
Jei šie simptomai
tęsiasi kurį laiką,
pasitark su tėvais, ar neverta
apsilankyti pas gydytoją.
Specialistas nustatys,
ar tavo liūdesys
nėra susijęs su kokia nors
liga, pavyzdžiui, depresija.
Jeigu paaiškės, kad sergi
depresija, nesigėdyk to.
Paskyrus reikiamą gydymą,
daugelis sergančiųjų
ėmė jaustis geriau.
Kai kurie jau seniai
nebuvo jautęsi taip gerai.
Ar tavo liūdesys būtų
susijęs su depresija ar ne,
būk tikras, kad kitų padedamas
ir savo paties pastangomis
gali išlipti net iš
giliausios duobės.
Atmink, jausmai
ateina ir praeina.
Jei išmoksi su jais
susitvarkyti dabar,
bus lengviau susitvarkyti
ateityje, kai būsi suaugęs.
Spręsk tik vienos
dienos rūpesčius,
priimk tėvų ir ištikimų
draugų pagalbą ir pamatysi:
debesys nuslinks
ir gyvenimas nušvis iš naujo.
-