เปลี่ยนเศร้าให้เป็นสุข
Video
Other languages
Share text
Share link
Show times
Hide times
00:00:08
เราทุกคนก็เศร้ากันเป็นบางครั้ง00:00:11
00:00:15
แล้วคุณล่ะ?00:00:16
00:00:20
บางที ก็รู้สาเหตุ00:00:21
00:00:26
บางที ก็ไม่รู้00:00:28
00:00:32
แต่ถึงจะไม่รู้ว่าทำไมเศร้า00:00:34
00:00:34
คุณจะทำอะไรได้เพื่อจะไม่จมอยู่กับความรู้สึกนี้?00:00:38
00:00:39
อย่างแรก คุยกับใครสักคนดูสิ00:00:42
00:00:42
เช่นพ่อแม่ หรือเพื่อนสนิท00:00:45
00:00:45
ตอนที่โยบ ชายที่ซื่อสัตย์
สมัยคัมภีร์ไบเบิลกำลังเศร้ามาก00:00:50
00:00:50
เขาพูดว่า ‘ผมจะระบายความทุกข์ออกมา’00:00:54
00:00:54
เมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกยังไง00:00:57
00:00:57
เขาอาจช่วยดึงคุณออกมาจากความเศร้าได้00:01:00
00:01:03
มีอีกวิธีนะ00:01:05
00:01:05
ลองเขียนความรู้สึกออกมาในกระดาษสิ00:01:08
00:01:11
สุภาษิต 3:2100:01:13
00:01:13
บอกให้เรา “รักษาสติปัญญา
กับความสุขุมรอบคอบเอาไว้”00:01:18
00:01:21
การเขียนออกมาจะช่วยให้ทำอย่างนั้นได้00:01:25
00:01:25
เพราะคุณจะรู้ว่าอะไรที่ทำให้เศร้า00:01:27
00:01:31
แล้วก็จะเห็นว่าคุณจัดการกับมันได้00:01:34
00:01:37
วิธีที่สาม00:01:38
00:01:38
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่าถ้าคุณอธิษฐาน00:01:41
00:01:41
‘สันติสุขของพระเจ้าที่เกินความเข้าใจทุกอย่าง
จะปกป้องหัวใจและความคิดของคุณ’00:01:48
00:01:48
ดังนั้น อย่าลืมอธิษฐาน00:01:51
00:01:52
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด00:01:54
00:01:54
การอ่านคัมภีร์ไบเบิลช่วยคุณได้00:01:57
00:01:57
โดยเฉพาะหนังสือสดุดี00:01:59
00:01:59
การคิดถึงเรื่องดีๆในพระคัมภีร์
จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น00:02:05
00:02:06
แต่ถ้าคุณยังเศร้าอยู่ล่ะ?00:02:09
00:02:10
คุณอาจไม่มีอารมณ์ทำอะไรสนุกๆที่คุณเคยชอบ00:02:14
00:02:16
ของโปรดก็ไม่อยากกิน00:02:18
00:02:20
จะนอนก็นอนไม่หลับ00:02:22
00:02:24
และรู้สึกไร้ค่า00:02:26
00:02:27
ถ้าเป็นอย่างนี้อยู่นาน00:02:29
00:02:30
ลองขอให้พ่อแม่พาไปหาหมอดีไหม?00:02:33
00:02:33
หมอจะบอกได้ว่าคุณกำลัง
มีอาการของโรคซึมเศร้าหรือเปล่า00:02:38
00:02:39
และถ้าคุณเป็นโรคซึมเศร้า00:02:42
00:02:42
ก็ไม่มีอะไรต้องอาย00:02:43
00:02:44
เพราะหลายคนที่ไปหาหมอก็รู้สึกดีขึ้น00:02:47
00:02:48
คุณเองก็อาจจะรู้สึกดีอย่างที่คิดไม่ถึงก็ได้00:02:53
00:02:54
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเศร้าเพราะอะไร00:02:57
00:02:58
ถ้าขอความช่วยเหลือและพยายามเต็มที่00:03:01
00:03:01
คุณจะกลับมามีความสุขได้00:03:04
00:03:07
จำไว้ว่า ความรู้สึกเปลี่ยนได้00:03:10
00:03:10
เดี๋ยวมันก็ผ่านไป00:03:12
00:03:12
ถ้าคุณฝึกรับมือกับความเศร้าตั้งแต่ตอนนี้00:03:16
00:03:16
คุณก็จะรับมือได้ตอนที่เป็นผู้ใหญ่00:03:19
00:03:20
ค่อยๆแก้ปัญหาเป็นวันๆไป00:03:23
00:03:24
ปรึกษาพ่อแม่หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจ00:03:27
00:03:28
ถ้าทำอย่างนี้ คุณจะเปลี่ยนเศร้าให้เป็นสุขได้00:03:33
เปลี่ยนเศร้าให้เป็นสุข
-
เปลี่ยนเศร้าให้เป็นสุข
เราทุกคนก็เศร้ากันเป็นบางครั้ง
แล้วคุณล่ะ?
บางที ก็รู้สาเหตุ
บางที ก็ไม่รู้
แต่ถึงจะไม่รู้ว่าทำไมเศร้า
คุณจะทำอะไรได้เพื่อจะไม่จมอยู่กับความรู้สึกนี้?
อย่างแรก คุยกับใครสักคนดูสิ
เช่นพ่อแม่ หรือเพื่อนสนิท
ตอนที่โยบ ชายที่ซื่อสัตย์
สมัยคัมภีร์ไบเบิลกำลังเศร้ามาก
เขาพูดว่า ‘ผมจะระบายความทุกข์ออกมา’
เมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกยังไง
เขาอาจช่วยดึงคุณออกมาจากความเศร้าได้
มีอีกวิธีนะ
ลองเขียนความรู้สึกออกมาในกระดาษสิ
สุภาษิต 3:21
บอกให้เรา “รักษาสติปัญญา
กับความสุขุมรอบคอบเอาไว้”
การเขียนออกมาจะช่วยให้ทำอย่างนั้นได้
เพราะคุณจะรู้ว่าอะไรที่ทำให้เศร้า
แล้วก็จะเห็นว่าคุณจัดการกับมันได้
วิธีที่สาม
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่าถ้าคุณอธิษฐาน
‘สันติสุขของพระเจ้าที่เกินความเข้าใจทุกอย่าง
จะปกป้องหัวใจและความคิดของคุณ’
ดังนั้น อย่าลืมอธิษฐาน
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด
การอ่านคัมภีร์ไบเบิลช่วยคุณได้
โดยเฉพาะหนังสือสดุดี
การคิดถึงเรื่องดีๆในพระคัมภีร์
จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
แต่ถ้าคุณยังเศร้าอยู่ล่ะ?
คุณอาจไม่มีอารมณ์ทำอะไรสนุกๆที่คุณเคยชอบ
ของโปรดก็ไม่อยากกิน
จะนอนก็นอนไม่หลับ
และรู้สึกไร้ค่า
ถ้าเป็นอย่างนี้อยู่นาน
ลองขอให้พ่อแม่พาไปหาหมอดีไหม?
หมอจะบอกได้ว่าคุณกำลัง
มีอาการของโรคซึมเศร้าหรือเปล่า
และถ้าคุณเป็นโรคซึมเศร้า
ก็ไม่มีอะไรต้องอาย
เพราะหลายคนที่ไปหาหมอก็รู้สึกดีขึ้น
คุณเองก็อาจจะรู้สึกดีอย่างที่คิดไม่ถึงก็ได้
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเศร้าเพราะอะไร
ถ้าขอความช่วยเหลือและพยายามเต็มที่
คุณจะกลับมามีความสุขได้
จำไว้ว่า ความรู้สึกเปลี่ยนได้
เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
ถ้าคุณฝึกรับมือกับความเศร้าตั้งแต่ตอนนี้
คุณก็จะรับมือได้ตอนที่เป็นผู้ใหญ่
ค่อยๆแก้ปัญหาเป็นวันๆไป
ปรึกษาพ่อแม่หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจ
ถ้าทำอย่างนี้ คุณจะเปลี่ยนเศร้าให้เป็นสุขได้
-