00:00:09
Alla blir ledsna då och då.00:00:11
00:00:15
Hur är det med dig?00:00:17
00:00:20
Ibland vet man
varför man känner så.00:00:23
00:00:27
Men i vissa fall
kanske man inte vet det.00:00:31
00:00:33
Hur det än är, vad kan du
göra om du känt dig nere ett tag-00:00:36
00:00:36
-och inte kommer ur det?00:00:38
00:00:39
För det första:00:00:40
00:00:40
Prata med nån, till exempel
en förälder eller en nära vän.00:00:46
00:00:46
Job var en lojal man på Bibelns tid.00:00:49
00:00:50
När han hade det riktigt tungt sa han:
”Jag ska låta min bittra smärta tala!”00:00:55
00:00:56
Om du berättar för nån
hur du känner det-00:00:57
00:00:57
-kan den personen
hjälpa dig upp när du är nere.00:01:01
00:01:04
För det andra:00:01:05
00:01:05
Testa att få ner dina tankar på papper.00:01:08
00:01:11
I Ords. 3:21 uppmanar Bibeln oss
att ”värna om … tankeförmågan”.00:01:16
00:01:22
Det kan du göra genom att
skriva ner det du känner.00:01:25
00:01:26
Då kan du lättare
få ordning på dina tankar.00:01:29
00:01:31
Och det kan göra att
de negativa känslorna minskar.00:01:35
00:01:37
För det tredje:00:01:39
00:01:39
Bibeln säger att om vi ber
om det som bekymrar oss-00:01:42
00:01:42
-kommer ”Guds frid,
som övergår allt förstånd”-00:01:45
00:01:45
-att skydda våra hjärtan och sinnen.00:01:48
00:01:49
Så glöm inte att be.00:01:50
00:01:52
Sist men inte minst:00:01:53
00:01:53
Att läsa Bibeln, i synnerhet
Psalmerna, kan hjälpa.00:01:58
00:02:00
Om du fyller på
med positiva bibliska tankar-00:02:03
00:02:03
-kan det få dig att må bättre.00:02:05
00:02:06
Men vad ska du göra om
negativa känslor vägrar släppa taget?00:02:10
00:02:11
Hur är det om du knappt
känner för att göra nåt-00:02:12
00:02:12
-av det du förut tyckt om?00:02:15
00:02:16
Eller om du inte har nån matlust...00:02:19
00:02:20
...har svårt att sova...00:02:22
00:02:24
...och ständigt känner
dig helt värdelös?00:02:27
00:02:27
Om symtomen håller i sig
kan du prata med dina föräldrar-00:02:31
00:02:31
-om att kolla upp det.00:02:33
00:02:34
En läkare kan avgöra om det finns
nån medicinsk orsak till hur du mår-00:02:38
00:02:38
-till exempel om du har en depression.00:02:41
00:02:42
Om du har det
är det inget att skämmas för.00:02:45
00:02:47
Med hjälp av behandling
har många börjat må bättre-00:02:50
00:02:50
-kanske bättre än på väldigt länge.00:02:53
00:02:55
Så oavsett om du mår dåligt
på grund av en depression eller inte-00:02:59
00:02:59
-kan du med andras hjälp och
egen ansträngning ta dig upp igen.00:03:04
00:03:08
Kom ihåg:00:03:10
00:03:10
Känslor är tillfälliga. De går över.00:03:13
00:03:14
Och om du lär dig att hantera dem nu
kommer du ha nytta av det som vuxen.00:03:20
00:03:20
Om du tar en dag i taget...00:03:23
00:03:24
...och låter dina föräldrar
och nära vänner hjälpa dig...00:03:28
00:03:29
...kan du gå från depp till pepp.00:03:32
Från depp till pepp
-
Från depp till pepp
Alla blir ledsna då och då.
Hur är det med dig?
Ibland vet man
varför man känner så.
Men i vissa fall
kanske man inte vet det.
Hur det än är, vad kan du
göra om du känt dig nere ett tag-
-och inte kommer ur det?
För det första:
Prata med nån, till exempel
en förälder eller en nära vän.
Job var en lojal man på Bibelns tid.
När han hade det riktigt tungt sa han:
”Jag ska låta min bittra smärta tala!”
Om du berättar för nån
hur du känner det-
-kan den personen
hjälpa dig upp när du är nere.
För det andra:
Testa att få ner dina tankar på papper.
I Ords. 3:21 uppmanar Bibeln oss
att ”värna om … tankeförmågan”.
Det kan du göra genom att
skriva ner det du känner.
Då kan du lättare
få ordning på dina tankar.
Och det kan göra att
de negativa känslorna minskar.
För det tredje:
Bibeln säger att om vi ber
om det som bekymrar oss-
-kommer ”Guds frid,
som övergår allt förstånd”-
-att skydda våra hjärtan och sinnen.
Så glöm inte att be.
Sist men inte minst:
Att läsa Bibeln, i synnerhet
Psalmerna, kan hjälpa.
Om du fyller på
med positiva bibliska tankar-
-kan det få dig att må bättre.
Men vad ska du göra om
negativa känslor vägrar släppa taget?
Hur är det om du knappt
känner för att göra nåt-
-av det du förut tyckt om?
Eller om du inte har nån matlust...
...har svårt att sova...
...och ständigt känner
dig helt värdelös?
Om symtomen håller i sig
kan du prata med dina föräldrar-
-om att kolla upp det.
En läkare kan avgöra om det finns
nån medicinsk orsak till hur du mår-
-till exempel om du har en depression.
Om du har det
är det inget att skämmas för.
Med hjälp av behandling
har många börjat må bättre-
-kanske bättre än på väldigt länge.
Så oavsett om du mår dåligt
på grund av en depression eller inte-
-kan du med andras hjälp och
egen ansträngning ta dig upp igen.
Kom ihåg:
Känslor är tillfälliga. De går över.
Och om du lär dig att hantera dem nu
kommer du ha nytta av det som vuxen.
Om du tar en dag i taget...
...och låter dina föräldrar
och nära vänner hjälpa dig...
...kan du gå från depp till pepp.
-