JW subtitle extractor

Smitsomme sygdomme
har eksisteret i lang tid.
Tidligere har du måske kun
hørt om udbrud andre steder.
Men hvad kan du gøre hvis en sygdom
spreder sig der hvor du bor?
Der er så meget du ikke
har kontrol over.
Og det kan være skræmmende.
Men der er meget du kan gøre for at
beskytte dig selv så du ikke bliver syg.
Noget af det der hjælper mest,
er meget enkelt.
For eksempel at vaske dine hænder ofte.
Hvis du vasker hænder med vand
og sæbe i mindst 20 sekunder -
- vil det opløse og fjerne
virusserne og bakterierne.
En stærk alkoholbaseret håndsprit
kan også fungere.
Host eller nys i et lommetørklæde
eller i albuen.
Og undgå at røre ved dit ansigt, især
efter at du har rørt ved noget andet.
Følg myndighedernes anvisninger.
Det kan betyde at du må
blive hjemme et stykke tid -
- have mundbind på når du går ud -
- og holde den anbefalede
afstand til andre.
Og hvis du alligevel bliver syg,
så ring til lægen.
Din mentale sundhed er også vigtig.
For mange dårlige nyheder, løse rygter -
- eller nyhedsindslag der modsiger
hinanden, kan gøre en urolig og utryg.
Hold dig opdateret, men begræns
den tid du bruger på det.
Find på noget lave, og hold kontakten
med dine venner og familie.
Det vil virke opmuntrende,
både på dem og på dig selv.
Der er også noget andet der er vigtigt
for at du kan have det godt.
I Bibelen står der at Jesus sørgede for
at have noget alenetid -
- hvor han kunne bede til Gud
og tænke over tingene.
Så sæt tid af til at styrke
dit forhold til Gud.
Hvis du fokuserer på det Bibelen siger
om en bedre fremtid -
- vil det være lettere at klare
de udfordringer der er lige nu.
Noget der hjælper Jehovas Vidner -
- er at dele nogle positive tanker
fra Bibelen med andre -
- på en tryg og forsvarlig måde.
De inviterer også folk til deres møder.
Hvis det er muligt, mødes de fysisk,
hvis ikke, holder de videomøder.
Bibelen siger i Esajas 33:24 -
- at der kommer en dag hvor
ingen vil sige: “Jeg er syg.”
Indtil den dag kan man ‘få styrke ved
at holde sig i ro og vise tillid’ -
- står der i Esajas 30:15.
Så når noget som det her sker,
så gør dit bedste for at bevare roen -
- holde dig opdateret
og passe på dit helbred.

Virusudbrud – hvad kan du gøre?