JW subtitle extractor

Smittsomme sykdommer
er på ingen måte noe nytt.
Tidligere har du kanskje bare
hørt om sykdomsutbrudd andre steder.
Men hva om en sykdom
sprer seg i det området der du bor?
Det er så mye som er utenfor
din kontroll, og det kan føles skummelt.
Men det er mye du kan gjøre
for å beskytte deg og holde deg frisk.
Faktisk er noe av det mest effektive
du kan gjøre, også det enkleste, -
- f.eks. det å vaske hendene ofte.
Hvis du vasker med såpe og vann
i minst 20 sekunder, -
- kan du bryte ned
bakterier og virus og skylle dem vekk.
En sterk alkoholbasert
hånddesinfeksjon kan også fungere bra.
Hvis du må hoste eller nyse,
så bruk et papir eller gjør det i albuen.
Prøv å unngå å ta deg i ansiktet,
spesielt hvis du har tatt på noe annet.
Følg instruksjonene fra myndighetene.
Det kan bety at du
må holde deg hjemme en stund, -
- bruke munnbind når du går ut, -
- eller holde den anbefalte
fysiske avstanden til andre.
Hvis du skulle bli syk,
så ring legen med en gang.
Den psykiske helsen din
er også viktig.
Mange dårlige nyheter,
ubekreftede rykter -
- og rapporter som ikke stemmer
med hverandre, kan gjøre deg bekymret.
Det er bra å være oppdatert,
men sett grenser, så det ikke blir for mye.
Hold deg i aktivitet,
og hold kontakten med venner og familie.
Da kan du få dem til å føle seg bedre,
og du blir gladere selv også.
Det er en annen side
ved helsen din som også er viktig.
I Bibelen leser vi at Jesus
satte av tid til å tenke og be.
Så bruk noe av tiden din
til å ta vare på din åndelige helse.
Hvis du fokuserer på
at det blir bedre i framtiden, -
- blir det lettere å takle
utfordringene du møter i dag.
Jehovas vitner fokuserer på
Bibelens håp om en bedre framtid -
- og deler det gjerne med andre,
på måter som er trygge naturligvis.
De inviterer også til møtene sine.
Hvis det er mulig,
møtes de i Rikets saler.
Hvis ikke har de videomøter.
I Jesaja 33:24 sier Bibelen
at det kommer en dag -
- da ingen skal si: «Jeg er syk.»
Men fram til da er det fint
å tenke på at Jesaja 30:15 sier:
«Dere skal få styrke
hvis dere bevarer roen og viser tillit.»
Når ting som dette skjer,
så gjør ditt beste -
- for å bevare roen,
holde deg oppdatert og holde deg frisk.

Virusutbrudd – hva kan du gjøre?