JW subtitle extractor

Las enfermedades contagiosas
llevan mucho tiempo con nosotros.
Puede que hayas escuchado hablar
de epidemias en otros lugares.
Pero ¿cómo puedes defenderte
si un virus toca a la puerta de tu casa?
Hay muchas cosas
que no puedes controlar, y eso da miedo.
Pero hay muchas otras
que sí puedes hacer
para protegerte y cuidar tu salud.
A veces las cosas más sencillas
son las que mejor funcionan,
como lavarse las manos con frecuencia.
Si te las lavas
durante al menos 20 segundos,
el agua y el jabón
pueden destruir los virus y bacterias,
y hacerlos desaparecer.
También puedes usar
un buen desinfectante a base de alcohol.
Si toses o estornudas,
usa un pañuelo de papel
o tápate con el codo.
Ah, y no te toques la cara,
sobre todo si has tocado otras cosas.
Sigue las instrucciones
de las autoridades.
Eso tal vez signifique
que tengas que quedarte en casa,
ponerte una mascarilla cuando salgas
o mantenerte a cierta distancia
de otras personas.
Y, si te enfermas,
llama al médico cuanto antes.
También es importante
que cuides tu salud emocional.
Escuchar tantas malas noticias,
informes exagerados
y datos contradictorios
puede causarte ansiedad.
Mantente informado,
pero ponte un límite
para que no te agobies.
Mantente ocupado
y sigue en contacto
con tus amigos y tu familia.
Seguro que ellos
se pondrán muy contentos
y tú también te sentirás mejor.
Hay otra cosa que es muy importante
para que estés bien.
La Biblia dice que Jesús
pasaba ratos a solas
para orar y meditar.
Saca tiempo para hacer tú lo mismo:
cuida tu salud espiritual,
tu amistad con Dios.
La esperanza de un futuro mejor
puede ayudarte
a sobrellevar los problemas de hoy.
Los testigos de Jehová
mantienen viva esa esperanza
hablándoles de ella a otros
y enseñándoles lo que dice la Biblia,
y lo hacen sin poner en riesgo
la salud de nadie.
Además los invitan a sus reuniones.
Si puede ser, en persona.
Y si no por videoconferencia.
La Biblia dice en Isaías 33:24
que llegará el día en que nadie dirá:
“Estoy enfermo”.
Hasta que llegue ese día,
como dice Isaías 30:15,
tu fuerza dependerá
de que mantengas la calma
y demuestres confianza.
Así que, cuando un virus ataque,
mantén la calma,
mantente informado
y protege tu salud.

Cuando un virus ataca, aprende a defenderte