JW subtitle extractor

Smittsamma sjukdomar
har nästan alltid funnits.
Förut kanske du bara har hört om
epidemier på andra platser.
Men vad kan du göra när ett virus
plötsligt sprids där du bor?
Det finns mycket
man inte kan kontrollera då-
-och det kan kännas lite läskigt.
Men det finns en hel del du kan göra-
-för att skydda dig själv
och hålla dig frisk.
Många gånger är de enklaste
sakerna mest effektiva-
-som att tvätta händerna ofta.
Om du tvättar händerna med
tvål och vatten i minst 20 sekunder-
-så kan det ta kål på
både bakterier och virus.
Handsprit med hög alkoholhalt
kan också vara effektivt.
Om du behöver hosta eller nysa-
-så gör det i en näsduk
eller i armvecket.
Rör inte dig själv
i ansiktet med händerna-
-särskilt om du rört
vid nåt annat innan.
Följ myndigheternas rekommendationer.
Du kanske måste
hålla dig hemma ett tag-
-använda munskydd när du går ut-
-och hålla ett tillräckligt
avstånd till andra.
Och om du blir sjuk,
så kontakta vården direkt.
Den psykiska hälsan är också viktig.
För mycket dåliga nyheter,
obekräftade uppgifter och rykten-
-och motsägelsefulla rapporter
kan göra en stressad och oroad.
Håll dig uppdaterad-
-men håll det på en lagom nivå,
så du inte mår dåligt av det.
Hitta på saker och håll dig sysselsatt,
och hör av dig till släkt och vänner.
Det kan göra deras dag, och du
kommer själv att må bättre.
Det är också viktigt
att ta hand om sin andliga hälsa.
I Bibeln står det att Jesus såg till
att få egentid för att be och begrunda.
Så ta dig tid du också
för såna här viktiga saker.
Om du fokuserar på den
ljusa framtid som Bibeln talar om-
-så kommer det att bli lättare
att hantera de problem du har i dag.
Vi Jehovas vittnen håller
vårt hopp levande-
-genom att dela med oss av det till
andra, på de sätt som är säkra.
Vi studerar gärna Bibeln med andra.
Och vi bjuder också in
dem till våra möten.
Om det går så har vi fysiska möten-
-men annars håller vi dem
över videokonferens.
I Jes. 33:24 i Bibeln står det-
-att i framtiden
ska ingen säga: ”Jag är sjuk.”
Fram till dess kan vi följa
uppmaningen i Jes. 30:15:
”Ni ska få styrka om ni håller er lugna
och visar förtröstan.”
Så när sånt här händer,
gör ditt bästa för att hålla dig lugn-
-hålla dig uppdaterad
och hålla dig frisk.

Vad kan du göra vid ett virusutbrott?